Anksiyete Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Belki siz de bazen kendinizi gelecek hakkında aşırı endişeli hissediyorsunuz. "Ya bu iş yanlış giderse?" veya "Ya bir şeyler ters giderse?" gibi düşünceler zihinizi meşgul ediyor olabilir. Aslında bu tür kaygılar hayatın doğal bir parçası. Hatta belli bir düzeyde kaygı, bizi tehlikelerden koruyan yararlı bir duygu.

Kaygı çok yoğunlaştığında, uzun sürdüğünde veya günlük işlevleri belirgin biçimde zorlaştırdığında bir ruh sağlığı uzmanının değerlendirmesi yararlı olabilir. Tek başına bir belirti tanı koymak için yeterli değildir. Aşağıda değerlendirme sırasında dikkate alınan belirtileri ve çalışma biçimini özetliyorum.

Anksiyete Belirtileri

Anksiyete bozukluğu hem fiziksel hem de psikolojik belirtilerle kendini gösterir:

Fiziksel Belirtiler:

Kalp çarpıntısı
Terleme
Titreme
Nefes darlığı
Göğüs ağrısı
Mide bulantısı
Baş dönmesi
Kas gerginliği

Psikolojik Belirtiler:

Sürekli endişe ve tedirginlik
Konsantrasyon güçlüğü
Uyku problemleri
Huzursuzluk hissi
Kontrolü kaybetme korkusu
Felaket senaryoları kurma

Göğüs ağrısı veya belirgin nefes darlığı gibi fiziksel belirtiler farklı sağlık sorunlarıyla da ilişkili olabilir; yeni, şiddetli veya açıklanamayan belirtilerde tıbbi değerlendirme alınmalıdır.

Anksiyete Tedavisi

Anksiyete için farklı tedavi seçenekleri bulunur. Kliniğimde sıklıkla Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema Terapi yöntemlerini kullanıyorum. Yaklaşımın uygunluğu ve süreçten alınan fayda kişiye göre değişebilir.

Tedavi Nasıl İlerliyor?

İlk görüşmemizde sizinle detaylı bir değerlendirme yapıyoruz. Ardından anksiyetenin ne olduğunu, nasıl çalıştığını birlikte anlıyoruz. Terapi seanslarında ise düşünce ve davranış kalıplarınızı dönüştürüyoruz. Süreç boyunca ilerlemenizi takip edip gerekli desteği sağlıyorum.

Anksiyete ile depresyon sıklıkla birlikte görülür. Her ikisi de tedavi edilebilir durumlardır.

Ne Zaman Görüşmeliyiz?

Şu durumlarda benimle iletişime geçmenizi öneriyorum:

Kaygınızı kontrol etmekte zorlanıyor veya belirtilerinizden endişe duyuyorsanız
Günlük yaşamınız bu durumdan olumsuz etkileniyorsa
İş, okul veya sosyal ilişkilerinizde zorluklar yaşıyorsanız
Fiziksel belirtiler sizi rahatsız ediyorsa

Erken destek almak, yaşanan güçlükleri değerlendirmek ve uygun seçenekleri planlamak açısından yararlı olabilir.

Son Söz

Anksiyete belirtileri günlük yaşamınızı, uykunuzu, işinizi veya ilişkilerinizi etkiliyorsa bir değerlendirme planlanabilir. Görüşmede belirtilerin süresi, yoğunluğu, tetikleyicileri ve fiziksel sağlıkla ilişkisi birlikte ele alınır.

“Zihnim susmuyor; sürekli kötü bir şey olacak diye düşünüyorum”

Geleceğe ilişkin endişeyi durdurmakta zorlanmak, gerginlik ve uyku güçlüğü kaygıyla ilişkili olabilir; ancak “çok düşünüyorum” cümlesi tek başına tanı koydurmaz. Ne düşündüğünüz, bunun ne zaman arttığı ve hayatınızı nasıl etkilediği değerlendirilir. NIMH kaygı rehberi günlük yaşamı etkileyen endişe ve değerlendirme hakkında bilgi verir.

Kaygım günlük hayatımı etkiliyorsa beklemeli miyim?

Destek istemek için altı ayın dolmasını beklemeniz gerekmez. İş, okul, uyku veya ilişkileriniz etkileniyorsa değerlendirme için başvurabilirsiniz. İş stresiyle zorlanmanız da görüşmede ele alınabilir. Ankara’da psikolog görüşmesi ve BDT–şema terapi karşılaştırması ilk adımı açıklıyor.