Online Terapi Nedir, Nasıl İşler ve Kimler İçin Uygundur?

Belki trafik sizin için bir sorun, belki ofisten çıkıp terapiye gitmek için vakit bulamıyorsunuz. Ya da küçük bir şehirde yaşıyorsunuz ve size uygun bir terapist bulmakta zorlanıyorsunuz. İşte tam da bu noktada online terapi devreye giriyor.

Online terapi, psikolojik desteği görüntülü görüşme yoluyla almanızı sağlayan modern bir yöntem. Pandemi sonrası hepimiz dijital iletişime alıştık ve artık terapi de bu dijital dönüşümün bir parçası. Ama merak ediyorsunuz değil mi, acaba yüz yüze terapi kadar etkili mi?

Online Terapi Nasıl Çalışır?

Teknolojik Altyapı

Görüşmeler video konferans platformları üzerinden yürütülür. Kullanılan platformun gizlilik koşulları ve danışanın bulunduğu ortamın mahremiyeti görüşme öncesinde değerlendirilmelidir. Oturumlar terapist tarafından kayıt altına alınmaz.

İhtiyacınız olan sadece:

Stabil bir internet bağlantısı
Kameralı bir bilgisayar, tablet veya telefon
Sessiz ve özel bir ortam
Kulaklık (tercihen)

Seans Süreci

Online bireysel görüşmeler 50 dakika sürer. Görüşme çerçevesi yüz yüze çalışmayla ortak yönler taşır; ekran üzerinden iletişim, mahremiyet ve teknik koşullar ayrıca değerlendirilir. İki biçimin her durumda aynı olduğu varsayılmaz.

İlk seansımızda teknik bir test yapıyoruz, platformu tanıyoruz ve birbirimize alışıyoruz. Sonrasında terapi normal akışında devam ediyor.

Gizlilik ve Güven

Sizin gizliliğiniz benim en önemli önceliğim. Online terapi de tıpkı yüz yüze terapi gibi mesleki gizlilik ve sorumluluk ilkeleri çerçevesinde yürütülür.

Nasıl Güvende Olursunuz?

Teknik Güvenlik: Kullanılan platformun güncel güvenlik ve gizlilik ayarları kontrol edilir; ancak hiçbir dijital iletişim aracı için mutlak güvenlik garantisi verilemez.

Profesyonel Gizlilik: Görüşmeler mesleki gizlilik ilkeleri ile yasal ve etik sınırlar çerçevesinde yürütülür.

Özel Ortam: Seanslarımız sırasında ofisimde yalnız oluyorum. Sizden de özel bir ortam seçmenizi rica ediyorum.

Online Terapi Kimler İçin Uygun?

İdeal Durumlar

Online terapiyi özellikle şu durumlarda öneriyorum:

Coğrafi Engeller: Farklı şehirlerde yaşıyorsanız veya yurt dışındaysanız. Özellikle Türkçe konuşan bir terapist bulmak zor olabiliyor.

Zaman Kısıtları: Yoğun iş temponuz varsa, evden çalışıyorsanız veya çocuk bakımı nedeniyle dışarı çıkamıyorsanız.

Hareket Kısıtlılığı: Fiziksel engel durumunuz varsa veya sağlık nedeniyle dışarı çıkmakta zorlanıyorsanız.

Sosyal Kaygı: İlk başlarda yüz yüze görüşmeye hazır hissetmiyorsanız, online terapi iyi bir başlangıç olabilir.

Hangi Sorunlarda Etkili?

Online görüşme şu başvurularda, kişisel koşullar ve kullanılan yöntem değerlendirilerek ele alınabilir:

Anksiyete ve kaygı bozuklukları
Depresyon
Stres yönetimi
İlişki sorunları
Düşük benlik saygısı
Uyum problemleri
Travma sonrası destek

Şema terapi çalışmalarının online ortamda uygunluğu kişisel ihtiyaçlara göre değerlendirilir. İmgelem çalışmaları, sandalye teknikleri gibi yaşantısal teknikler dijital ortamda da uygulanabiliyor.

Ne Zaman Yüz Yüze Tercih Edilmeli?

Bazı durumlarda yüz yüze terapiyi öneriyorum:

Ciddi akut kriz durumları
Ağır travma çalışmaları
Bazı kişilik bozuklukları
Dijital iletişime uyum sağlayamama

Ama bunları da birlikte değerlendiriyoruz, sizin için en uygun yolu buluyoruz.

Benim Online Terapi Yaklaşımım

Online terapide de profesyonel bir görüşme çerçevesi kurulur. Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema Terapi yöntemlerinin online ortamda uygulanabilirliği kişinin ihtiyacına ve koşullarına göre değerlendirilir.

İlk Görüşme: Online olarak tanışıyoruz, ihtiyaçlarınızı dinliyorum ve terapi planımızı oluşturuyoruz.

Ev Ödevleri: Dijital araçları kullanarak size ödevler ve egzersizler gönderebiliyorum. Form ve değerlendirme ölçekleri paylaşıyoruz.

Esneklik: Randevu planlamasını günlük yaşamınız, bulunduğunuz şehir ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda birlikte değerlendiriyoruz.

Süreklilik: Seyahat veya sağlık koşulları değiştiğinde görüşmenin uygunluğu ve devam biçimi yeniden değerlendirilir.

Araştırmalar Ne Diyor?

Bilimsel çalışmalar, belirli sorunlar ve uygun koşullar için online psikoterapinin yararlı olabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte uygunluk, kullanılan yöntem, klinik ihtiyaçlar ve güvenli bir ortam sağlanabilmesi birlikte değerlendirilmelidir.

Pratik İpuçları

Online görüşmenin sağlıklı ilerlemesi için:

Özel Bir Alan Yaratın: Kimsenin girmeyeceği, rahat oturabileceğiniz bir yer seçin. Bu alan sizin terapi alanınız olsun.

Dikkat Dağıtıcıları Azaltın: Telefon bildirimlerini kapatın, aile bireylerinize haber verin, evcil hayvanlarınızı başka odaya alın.

Teknik Kontrolü Yapın: Seans öncesi internet bağlantınızı, kameranızı ve mikrofonunuzu test edin.

Not Tutun: Eğer isterseniz önemli noktaları not alabilirsiniz. Dijital not uygulamaları da işe yarayabilir.

Randevu

Görüşme planlamak için iletişim sayfasındaki formu doldurabilirsiniz. Uygun gün ve saati ilk iletişimimizde birlikte belirleriz.

Evinizden Profesyonel Destek

Online terapi, uygun koşullarda değerlendirilebilecek seçeneklerden biridir. Teknoloji hayatımızın her alanına girdi ve psikolojik destek de bundan nasibini aldı.

Belki de tam size uygun olan budur. Evinizin konforunda, güvenli bir ortamda, istediğiniz zaman profesyonel destek almak. Pandemi bize gösterdi ki mesafe fiziksel bir engel olmak zorunda değil.

Eğer online terapi hakkında merak ettikleriniz varsa veya bir deneme seansı yapmak isterseniz, benimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Birlikte hangi yöntemin size daha uygun olduğuna karar verebiliriz. Yurt dışından katılımda bulunduğunuz ülkenin koşulları; akut risk durumlarında ise bulunduğunuz yerdeki acil sağlık hizmetlerine erişim ayrıca değerlendirilmelidir.

Evinizden profesyonel destek almak artık mümkün. Bunun size uygun olup olmadığı ilk değerlendirmede ele alınabilir.

Eda Umutlu Aydın ile online görüşmeye nasıl başvurabilirim?

Bu rehber genel hazırlık bilgilerini açıklar. Türkçe görüşme, başvurunun değerlendirilmesi, teknik aksaklık planı, süre ve randevu koşulları için online görüşme hizmet sayfasına bakabilirsiniz. Yüz yüze ve online arasında geçiş, bulunulan yer ve klinik koşullarla birlikte değerlendirilir.